Любой вид массажа это рефлекторное воздействие непосредственно на различные системы и органы. И чаще всего массаж служит для оздоровления или же быстрого восстановления в экстренных ситуациях. Существует много разновидностей массажа – сред них, так называемый гигиенический массаж. Такой массаж способствует поднятию тонуса, укреплению иммунитета и общему укреплению организма. А ещё гигиеническим называют массаж, который можно выполнять как уход за телом. Он состоит из несложных приёмов и манипуляций. Но при этом они эффективны. И не требуют какого-либо оборудования или приспособлений.
Систематическое выполнение такого массажа способствует усилению здоровья и работоспособности. Избавляет мышцы от чувства тяжести. Усиливаются защитные функции организма. Вы становитесь менее восприимчивы к инфекциям и сезонным заболеваниям. А ещё организм самонастраивается на физическую или умственную работу. Даже внешне результаты видны в довольно короткий промежуток времени. Кожа заметно молодеет, тон выравнивается, и общее ощущение свежести настраивает на гармонию.
Желательно комбинировать массаж с водными процедурами и прогулками на свежем воздухе. Но в вечернее время желательно не затягивать процесс до 20 часов. Это может повлиять негативно на сон. Сама продолжительность гигиенического массажа зависит от возрастной категории. Так, для детей 7–12 лет вполне достаточно 10–12 мин., для подростковой группы 12–18 лет уже потребуется больше времени 12–15 мин. Возрастная группа 18–45 лет может продлить массаж до получаса. А вот после 45 лет опять достаточно 15 мин.
Ещё одна из разновидностей массажа – это спортивный массаж. И полезен он не только для профессиональных спортсменов. Его полезно делать всем, кто заботится о своём физическом здоровье и ведёт активный, деятельный способ жизни. Целью такого массажа является не только восстановление после травм, но и помощь при длительном лечении проблем опорно-двигательного аппарата. А также предупреждение травм путём увеличения физического тонуса организма. И также усиление общей витальности организма. Такой вид массажа обязательно входит в цикл мероприятий при подготовке к спортивным выступлениям и во время тренировочного этапа и непосредственно перед соревнованиями, и как восстановительный после. Самые распространённые действия, это вибрации, растирания и разминание.
Добавить комментарий